Selbstverteidigung umfasst alle Maßnahmen, um die eigene Unversehrtheit bei einem Angriff zu schützen. Dabei spielt nicht nur körperliche Kraft eine Rolle, sondern vor allem Beweglichkeit, geschulte Reflexe, Aufmerksamkeit, Selbstvertrauen, Selbstsicherheit, Entschlossenheit und das Wissen um rechtliche Rahmenbedingungen.
Zentrale Säulen der Selbstverteidigung
Prävention & Deeskalation:
Die beste Verteidigung ist die Vermeidung eines Kampfes. Dazu gehören ein wachsames Auge für die Umgebung (Aufmerksamkeit), das Vertrauen auf das eigene Bauchgefühl und ein selbstbewusstes Auftreten.
Selbstbehauptung:
Durch Blickkontakt, Mimik, Gestik und eine klare, laute Stimme können Grenzen gesetzt werden, bevor es zu körperlicher Gewalt kommt.
Körperliche Abwehr:
Wenn Gewalt unvermeidlich ist, geht es darum, den Angriff mit einfachen, effektiven Techniken zu stoppen, um die Flucht zu ermöglichen.
Effektive Selbstverteidigungssysteme
Einige Kampfsportarten und Systeme sind besonders auf realistische Selbstverteidigung ausgelegt:
• Xing Yi Quan: Fokus stark auf der praktischen Selbstverteidigung und Effizienz im Nahkampf.
• Tai Ji Quan: Fokus auf Effizienz und das Ausnutzen der gegnerischen Kraft, ideal auch gegen körperlich überlegene Angreifer.
• Ju-Jutsu / Jiu-Jitsu: Nutzt Hebel-, Wurf- und Schlagtechniken zur Abwehr.
• Karate: Viele Vereine bieten spezialisierte Selbstverteidigungskurse an, die über den reinen Wettkampfsport hinausgehen.
Rechtliche Grundlagen (Notwehr) ~ In Deutschland ist Selbstverteidigung durch das Notwehrrecht (32 StGB) geregelt.
• Notwehr ist die Verteidigung, die erforderlich ist, um einen gegenwärtigen, rechtswidrigen Angriff von sich oder einem anderen abzuwenden.
• Die Verteidigung muss geeignet sein, den Angriff sofort zu beenden, sollte aber das mildeste Mittel wählen, das sicher wirkt.
Hilfsmittel und Werkzeuge ~ Es gibt legale Gegenstände, die zur Verteidigung genutzt werden können:
• Pfefferspray: In Deutschland meist nur zur Tierabwehr zugelassen, darf aber in einer Notwehrsituation auch gegen Menschen eingesetzt werden.
• Alltagsgegenstände: Die Polizei rät dazu, im Ernstfall auch Schlüsselbunde, Handtaschen oder Schirme zur Abwehr einzusetzen.
• Spezialwerkzeuge: Kubotans (Druckpunktverstärker) oder der Jet Protector JPX gelten als effektive, frei verkäufliche Mittel.
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Harald Hasenöhrl
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